Por: Laura Cruz J/ENJOY Fit

¿Sabias que tener mucho estrés puede sabotear nuestro proceso de perdida de peso?

Cuando estamos sometidos a situaciones de estrés aumenta nuestra frecuencia cardiaca, retenemos líquidos, aumenta la presión arterial, convertimos el glucógeno (glucosa almacenada en musculo e hígado) nuevamente en glucosa, entre otros.

Todos estos procesos requieren altos niveles de energía, es por esto que el cuerpo desvía dicha energía de procesos que no son tan “importantes” en ese momento como la digestión, entonces tenemos mala absorción de nutrientes, dolores estomacales, colon irritable y demás síntomas a nivel digestivo.

En estas situaciones de estrés se presenta también retención de líquidos y es común el aumento de peso con la alteración de los niveles de glucosa. Como resultado, intentamos alguna dieta para bajar de peso, lo que ocasiona mas estrés y se convierte en un circulo vicioso

En los momentos de estrés se libera cortisol y cuando este está elevado tendemos a acumular grasa a nivel abdominal, por ende tampoco logramos bajar de peso. Por eso dicen por ahí que “pensar que estamos gordos también engorda”

A largo plazo el estrés puede desarrollar enfermedades crónicas a nivel digestivo, cardiovascular e inmunológico.

El consumo de algunas vitaminas y minerales puede ayudar a contrarrestar el efecto de dicho estrés (como por ejemplo el aumento de la viscosidad de la sangre)

El fosforo es necesario, ya que los niveles de este mineral se agotan cuando los procesos metabólicos se aceleran con el estrés (se recomienda el consumo de huevos, lácteos, quínoa, nueces y semillas)

El potasio es necesario para el metabolismo de las proteínas y varias enzimas que contribuyen a la formación de energía a partir de la glucosa (se recomienda consumir aguacate, tomates, papa, pimentón, banano y verduras de hoja verde)

La Vitamina C es necesaria para la función adrenal y se utiliza en la formación de adrenalina y cortisol (se recomienda el consumo de frutas cítricas, piña, grosella negra y todas las verduras de hoja verde)

El Magnesio es necesario para la formación de las glándulas adrenales, en especial para la formación de adrenalina (se recomienda el consumo de avena. Arroz integral, quínoa, semillas de calabaza y cacao)

En nuestro market consigues estas y muchas opciones mas para llevar un estilo de vida saludable y contrarrestar estos problemas.

En términos generales, se debe llevar una vida equilibrada y balanceada para no afectar nuestro cuerpo física ni mentalmente; tener este equilibrio no es algo que se logre de la noche a la mañana, lo mas importante es tomar conciencia y aprender a escuchar nuestro cuerpo, este funciona como un maquina perfecta; siempre que sea necesario, hacer un “pare” en el camino para evaluar lo que estamos haciendo con nuestra salud y volver a tomar el rumbo.

 

 

 

 

 

 

 

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